El embarazo puede causar una forma de compresión espinal que afecta al nervio ciático. Durante el embarazo, tu cuerpo libera una hormona llamada relaxina. El trabajo de la relaxina es relajar tus ligamentos y preparar tu pelvis para la expansión durante el parto. Desafortunadamente, los ligamentos laxos y un útero en crecimiento también desplazan tu centro de gravedad, lo que puede comprimir el nervio ciático y provocar dolores punzantes en una o ambas piernas.
Las molestias del nervio ciático a menudo aumentan durante el embarazo. Lamentablemente, el dolor lumbar y los problemas del nervio ciático son bastante comunes. La ciática puede ocurrir en cualquier etapa, pero se desarrolla con mayor frecuencia en el tercer trimestre.
A medida que tu bebé y vientre crecen, el peso adicional y el cambio en tu postura ejercen presión sobre articulaciones y músculos inestables. A veces, la posición del bebé también puede ser la causa del dolor del nervio ciático. Este dolor a menudo viene y va, pero también puede ser constante para algunas mujeres. Aunque es incómodo para ti, puedes estar tranquila sabiendo que este dolor no le hace daño al bebé.
¿Cómo se siente el dolor del nervio ciático?
El dolor del nervio ciático es una queja común durante el embarazo. También se le llama ciática o radiculopatía lumbar, y se describe como un «dolor radiante» que viaja desde el nervio ciático, ubicado en la parte baja de la columna vertebral, hasta la parte posterior del muslo. Muchas personas también lo llamannervio pinzado en la espalda o en la parte baja de la espalda durante el embarazo. El malestar es poco común, pero el dolor agudo no lo es. Definitivamente, habla con tu médico o quiropráctico si no desaparece o si es demasiado doloroso para participar plenamente en tu vida diaria.
¿Qué causa la ciática?
El nervio ciático es el más grande de tu cuerpo y el nervio principal de las piernas. La ciática ocurre cuando la columna vertebral se comprime de alguna manera, lo que pellizca el nervio ciático y causa inflamación, entumecimiento y dolor que corre por una o ambas piernas.
¿Como puedo reducir el dolor de nervio ciático durante el embarazo?
Hay formas suaves de reducir el dolor ciático durante el embarazo. Muchas personas encuentran alivio al realizar las siguientes actividades suaves:
- Acuéstate de lado con el lado doloroso hacia arriba para aliviar la presión sobre el nervio ciático. Relájate y respira profundamente en el área dolorosa. Asegúrate de poner una almohada entre las rodillas.
- Evita estar de pie durante largos períodos de tiempo. Mantente en movimiento o alterna entre sentarte y estar de pie.
- Ve a nadar o camina en aguas que lleguen hasta la cintura. Flota o recuéstate con un flotador o colchoneta para mayor soporte.
- Toma duchas calientes o usa compresas calientes en el área dolorosa.
- Evita levantar objetos pesados.
El cuidado quiropráctico realizado por un quiropráctico especializado en embarazo (puedes consultar en www.icpa4kids.com) a menudo es muy útil para reducir la ciática y el dolor del nervio durante y después del embarazo. Este enfoque suave, no invasivo y sin medicamentos te ayuda a manejar el dolor y los cambios posturales a medida que crece tu vientre. También te ayuda a sentirte mejor durante el parto, aumentando la probabilidad de un parto natural y una recuperación postparto saludable.
Dolor ciático severo / dolor ciático insoportable / dolor tan severo que no puedo caminar:
Los dolores de ciática varían de leves a insoportables. También puede notar una sensación de hormigueo en una parte de su cuerpo y dolor en otra zona. Los síntomas comunes de la ciática durante el embarazo pueden incluir:
- Una sensación de ardor en la parte baja de la espalda y las nalgas en uno o ambos lados.
- Dolor que viaja desde la pelvis hacia la parte posterior de la pierna.
- Un repentino dolor punzante que se siente como un choque eléctrico.
- Dolor que empeora al toser, estornudar, estar de pie o sentarse durante largos períodos de tiempo.
- Hormigueo, debilidad muscular o entumecimiento en una pierna o pie.
¿Cual es la mejor posición de para dormit y aliviar el dolor ciático durante el embarazo?
La mejor posición para dormir y aliviar el dolor ciático durante el embarazo es de lado. Alternar entre los lados durante la noche y asegurarse de mantener una almohada entre las rodillas y los tobillos para apoyar las caderas y la parte baja de la espalda es útil. Muchas mujeres encuentran útil usar una almohada para embarazadas para ayudar con esto. También es útil colocar una almohada debajo del vientre para reducir la tensión en la parte baja de la espalda.
¿Que puedo tomar durantre el embarazo para el dolor de ciática?
En cuanto a los medicamentos, la mayoría de los doctores recomiendan evitar el uso de medicamentos de venta libre durante el embarazo. Esta es la razón por la que muchos obstetras y parteras recurren a quiroprácticos durante el embarazo en busca de ayuda con el dolor y las molestias durante el embarazo y el período posparto. En su lugar, se recomienda recurrir a tratamientos no farmacológicos para el alivio del dolor ciático, como la terapia con hielo o calor, y cremas analgésicas tópicas como el gel de Arnicare.
¿Es mejor el calor o el hielo para el dolor ciático durante el embarazo?
Muchas personas prefieren el calor para aliviar el dolor, pero demasiado calor puede aumentar la inflamación. Es preferible usar hielo o alternar calor y hielo. Agregar Arnicare Gel también ayuda.
¿Dónde se siente el dolor ciático?
El dolor ciático generalmente se siente desde lo profundo de la pelvis hasta la parte posterior de una o ambas piernas. Esto se debe a la compresión vertebral (apretando la columna) en la parte baja de la espalda o el sacro.
¿Cuándo comienza la ciática en el embarazo? ¿Alguna vez desaparece?
El dolor ciático durante el embarazo generalmente comienza en el segundo o tercer trimestre y puede ser temporal en la mayoría de los casos. Si dura más de uno o dos días, puede ser útil consultar a un quiropráctico o tomarse un tiempo para descansar, estirarse y recuperarse. Los movimientos suaves son útiles; trate de no permanecer en una misma posición por mucho tiempo.
Después del parto, algunas mujeres experimentan un alivio completo del dolor ciático, mientras que otras pueden desarrollar síntomas de ciática postparto debido al debilitamiento de los músculos de la espalda y el abdomen. Continúe fortaleciéndose mediante una actividad física suave mientras le da tiempo a su cuerpo para descansar. Si su dolor continúa o aumenta durante o después del embarazo, consulte a su doctor. El cuidado quiropráctico suave también puede ser útil para la recuperación postparto.
En Resumen
La mayoría de las mujeres experimentan diferentes dolores y molestias durante casi todas las semanas del embarazo, y debido a que el consumo de medicamentos durante el embarazo se desaconseja, querrá hacer todo lo posible para mantenerse saludable y manejar su incomodidad.
La atención quiropráctica aborda todo el cuerpo, incluida la verdadera fuente de dolor y molestias, para prepararse para el parto. Nuestros métodos quiroprácticos también pueden ayudar a que el bebé se posicione adecuadamente para el parto. Es un enfoque suave, seguro y efectivo. Llame a nuestra oficina al 508-243-4000 para programar una cita o para obtener más información sobre la atención quiropráctica durante el embarazo.
